Kiezen van een gezonde levensstijl
Nemen van een drempel
De RISKO-test, hoeveel risico loopt u op hart- en vaatziekten?
Breaking old patterns... doorbreken is o zo lastig!
Medische controle noodzakelijk?

Interessante sites met links:
sportoriëntatie
o.a. links m.b.t. gezondheid en voeding




Kiezen voor een gezonde levensstijl
Misschien staat voor u een nieuw begin. Misschien had u al jaren het gevoel dat er "iets aan zou moeten gebeuren". En laten we eerlijk zijn, onze welvaartsmaatschappij maakt het ons niet gemakkelijk. Eten in overvloed, drinken in overvloed en als we ons willen verplaatsen nemen we een comfortabel vervoersmiddel!
Al is de hoogte van ons salaris zeker een maat voor onze levenskwaliteit... een echte maat is het zeker niet. Wie geconfronteerd wordt met een uitspraak van medische zijde, dat er "iets mis is" en dat men in een zogenaamde "risicogroep" valt, schrikt. Geld is één ding, maar gezond zijn is uiteindelijk het voornaamste. Wie zich in bovenstaande herkent, doet er zeker verstandig aan deze informatie goed door te nemen. Maar het zou fout zijn te beweren dat deze informatie enkel en alleen is afgestemd op de groep met een slechte conditie. Een gezonde levensstijl is voor een ieder van belang.
terug naar begin

Een gezonde levensstijl heeft niets te maken met het leveren van een unieke sportprestatie. We hoeven geen kennis op te doen om in recordtijd de marathon af te leggen. We zullen niet dieper op krachtsport ingaan om een record gewicht te kunnen heffen. Wel willen we weten wat een gezonde levensstijl is en wat we kunnen doen om in een goede conditie te komen en te blijven!

Daar is kennis voor nodig. Niet alleen op het gebied van het kunnen uitvoeren van bepaalde bewegingen; een grondige kennis omtrent goede voeding is van even groot belang.
Tenslotte zullen we moeten beseffen dat er een merkwaardige verstrengeling is van lichaam en geest. Het kan daarom ook van belang zijn om te ontdekken, dat we ons in een stress-situatie bevinden en - nog belangrijker - dat we weten wat we hieraan kunnen doen!

Nemen van een drempel
terug naar begin

Jeugdige lezers zullen zich waarschijnlijk niet direct in bovenstaande omschrijving herkennen, maar ook voor deze groep geldt "pas op je gezondheid". Het is opvallend hoe in de hoogste klassen van het voortgezet onderwijs, bij veel leerlingen er sprake is van een conditie-terugval. Sport is voor die groep kennelijk niet meer interessant en het "frietje met" behoort tot het dagelijkse voedingspatroon. Juist voor deze groep geldt dat het kiezen van een goede levensstijl zeer bepalend kan zijn voor de kwaliteit van het verdere leven. Het is in feite bizar dat er in de westerse wereld zoveel aandacht wordt besteed aan allerlei luxe. Zo kennen we managers die geen moeite hebben om een zeer dure Mercedes te kopen, maar die bij het eventueel aanschaffen van fitnessapparatuur om op aanwijzing van een arts te oefenen, twijfelen... is er ook een goedkoper toestel? Psychologisch is bovenstaande houding heel goed te verklaren. We zijn opgegroeid in een maatschappij waar daadwerkelijk werken aan een goede conditie als onbelangrijk wordt ervaren. Op school wordt vrijwel alle tijd besteed aan intellectuele vakken. Het vak "lichamelijke oefening" wordt niet als een gelijkwaardig vak beschouwd. Lichamelijke opvoeding en in het verlengde daarvan sport, worden als een soort activiteit gezien die men als hobby kan bedrijven.

Bij het vak biologie leren we allemaal processen die zich in ons lichaam afspelen, maar een eenvoudige test die vertelt hoe het met onze eigen gezondheid gaat, ontbreekt.
terug naar begin

Wie een fitnessapparaat koopt, erkent voor zichzelf dat er wat moet gebeuren en liefst wil men dat niet ruiterlijk erkennen. Slechts de uitspraak van een arts, of de daadwerkelijke confrontatie met een lichamelijke inzinking, doet ons beseffen hoe belangrijk het hebben van een goede lichamelijke conditie wel is. Het kopen van een dure Mercedes vormt voor bepaalde personen geen drempel; het erkennen dat er iets aan de lichamelijke conditie mankeert echter wel.
Het is in dit verband opmerkelijk dat veel mensen de gang naar de arts mijden, wellicht omdat ze zeer goed weten met welke uitspraak ze geconfronteerd zouden kunnen worden. Het blijkt in de praktijk ook een hele stap om de auto of de bromfiets te laten staan en een joggingpak aan te trekken. De buren zouden wel eens kunnen zeggen, dat het "in de bol is geslagen".
Bedenk echter dat het uiteindelijk om uw eigen gezondheid gaat. Heb op dat punt werkelijk lak aan alles en iedereen!


RISKO-test
terug naar begin

Indien de feiten nog niet overtuigen, bieden we u de RISKO-test aan. Deze test werd door de Michigan Heart Association ontwikkeld om een schatting te geven van het risico dat men loopt een hartinfarct te krijgen, in relatie tot verschillende risicofactoren, geslacht leeftijd.



We zien dat de tabel in een aantal regels (rijen) is ingedeeld, die te maken hebben met verschillende factoren. Zo wordt er gekeken naar de factoren leeftijd, aanleg, gewicht, beweging, cholesterol, bloeddruk en geslacht. Het is de bedoeling dat u rij voor rij invult en zo uw punten bepaalt. U telt vervolgens de punten op om tot een totaalscore te komen.

terug naar begin



We geven nog de volgende toelichting.

• gewicht: Indien u op dit moment nog niet weet wat uw overgewicht is, maakt u een schatting van uw overgewicht;
• roken: Indien men bij het roken diep inhaleert dient men 1 punt extra te tellen;
• lichaamsbeweging: Indien men regelmatig aan sport doet (alleen of in teamverband) trekt men 1 punt af;
• cholesterol: Hoogstwaarschijnlijk kent u het percentage niet. Maak een schatting hoe vet (dierlijk vet) u eet. Eet u vegetarisch dan scoort u 1 punt. Eet u met mate vlees dan scoort 2 tot 3 punten. Eet u zeer vet dan scoort u 7 punten. Tegenwoordig kan men met eenvoudige testjes het cholesterol-gehalte bepalen. Hier past een waarschuwing. Een enkele meting kan vaak een onbetrouwbaar beeld opleveren van het cholesterolgehalte. Dit is ook de reden dat de Hartstichting afraadt om af te gaan op slechts een enkele meting.
• systolische bloeddruk: Bij het meten van de bloeddruk worden steeds twee bloeddruk-waarden opgegeven. De hoogste waarde komt met de systolische bloeddruk overeen. Er worden tegenwoordig bloeddrukmeters aangeboden waarmee iedereen zijn of haar bloeddruk kan meten. We plaatsen daarbij wel een waarschuwing. Het meten van de bloeddruk vereist de nodige ervaring. Zelfs de moderne digitale bloeddrukmeter kan bij onkundig gebruik tot onbetrouwbare waarden leiden. Wellicht kunt u de bloeddruk opvragen bij een bezoek aan uw huisarts, of kan deze een waardeoordeel geven over uw bloeddruk.